科学家揭示了人们每晚应该在同一时间睡觉的原因。
伦敦国王学院对1000名成年人进行了一项研究，旨在发现“社交时差”(工作日和休息日睡眠模式的转换)是否会对健康产生影响。
在此过程中，研究人员发现，在同一时间睡觉和健康的饮食可以降低患病的风险。他们发现，即使是睡眠中期的90分钟差异也会影响肠道细菌的类型。
他们分析了参与者的睡眠、血液和粪便样本，并在食物日记中记录了他们所吃的一切。那些有“社交时差”的人(16%)的饮食中似乎充斥着土豆、薯片、薯片和含糖饮料。
其他研究表明，社交时差与体重增加、疾病和精神疲劳有关。
来自伦敦国王学院的资深作者温迪·霍尔博士说:“我们知道，睡眠受到严重干扰，比如轮班工作，会对你的健康产生深远的影响。”
“这是第一个研究表明，一周内睡眠时间的微小差异似乎与肠道细菌种类的差异有关。”
“其中一些关联与饮食差异有关，但我们的数据也表明，其他尚不清楚的因素可能也涉及其中。”
“我们需要进行干预试验，以确定改善睡眠时间的一致性是否会导致肠道微生物群的有益变化和相关的健康结果。”
研究作者、ZOE的高级营养科学家凯特·伯明翰说:“睡眠是健康的关键支柱，鉴于人们对昼夜节律和肠道微生物群的兴趣日益浓厚，这项研究尤其及时。”
她继续说:“(社交时差)会促进对你的健康不利的微生物群物种。”
